Aunque hace ya mucho tiempo empece entrenar en una escuela del la ciudad donde nací por primera ves pude adentrarme en algo que marco mi vida definitivamente pues el Taekwondo me cambio totalmente, ya que a medida que paso el tiempo empece a sentir cosas hermosas por este deporte, al comienzo no teníamos piso ni muchos menos implementos solo algunas Paletas o pall chaguis que nos servían para poder practicar las patadas, un piso duro donde sentíamos los golpes con cada caída y al aire libre que cuando entrenábamos por las noches podíamos sentir todo el viento en nuestros rostros, pero sin embargo a pesar de eso fuimos sobresaliendo en cada tornero y campeonato al que ibamos y así nos con alegría y entusiasmo volvíamos a entrenar, es por ello que cada cosa que recuerdo lo hago con mucha nostalgia pues gracias al taekwondo hoy tengo amigos en distintos lugares y me a permitido poder crecer como persona pues a pesar de las adversidades de la vida uno siempre solo debe mirar hacia al frente y jamas deternerse solo seguir para alcanzar nuestros sueños y logras nuestros objetivos.
Es algo hermoso que solo las personas que saben que es lo que se siente que una persona especial para ti ame de las misma manera y con tanta pasión lo que tu AMAS y pueda sentir lo mismo que tu en cada combate,
MÉXICO - 2014/11/09 - Desde el sábado 15 al martes 18 de noviembre entrará en acción el Taekwondo en los XXII Juegos Deportivos Centroamericanos y del Caribe Veracruz 2014. Aquí les presentamos el cronograma día por día
La competencia de Taekwondo se realizará en el World Trade Center, en Boca del Río, Veracruz, abarcando a las ocho divisiones masculinas y ocho femeninas (categorías mundiales).
La cantidad de deportistas por equipo se conformó a partir del Campeonato Clasificatorio que se llevó a cabo en abril en Santo Domingo, República Dominicana, (Ver Clasificados), excepto México, que por su calidad de anfitrión cuenta con sus 16 componentes sin necesidad de haber pasado por fase de clasificación.
La marca aprobada para los Petos Electrónicos (PSS) será la coreana KP&P, mientras que los cascos serán de la firma alemana Kwon.
La competencia se dividirá de la siguiente manera:
Sábado 15 de Noviembre
-54 kg y -74 kg Masculino
-46 kg y -62 kg Femenino
Domingo 16 de Noviembre
-58 kg y -80 kg Masculino
-49 kg y -67 kg Femenino
Lunes 17 de Noviembre
-63 kg y -87 kg Masculino
-53 kg y -73 kg Femenino
Martes 18 de Noviembre
-68 kg y +87 kg Masculino
-57 kg y +73 kg Femenino
El evento contará con la completa cobertura de MasTKD, que con un equipo ya se encuentra en México listo para comenzar a publicar todas las novedades previas de este evento multideportivo regional.
Un orgullo para nuestro País, nuestro compatriota Hugo del Castillo Palomino obtuvo la Medalla de plata al quedar en segundo lugar en el campeonato mundial de poomse celebrado el 2 de noviembre en la ciudad de Aguas Calientes México
¿Hay una dieta mágica para hacer ejercicio? Es la pregunta que suele repetirse entre las personas que practican deporte, ya sea las que comienzan o las que están inmersas en una rutina.
a lista de artículos especializados y bibliografía sobre el tema parece interminable y, en muchos casos, en lugar de aclarar la duda la aumenta con informaciones contradictorias.
Los alimentos tienen tantas propiedades que prácticamente se podría hacer una dieta por producto.
“La verdad es que hay muchísimos mitos porque hay muchísimas tendencias. Uno de los principales problemas es que la gente no entiende cómo funciona su cuerpo”, dijo a BBC MundoJavier Guerrero, responsable de planificación nutricional de Instituto de Nutrición Deportiva, IND, en España.
“El deportista identifica los alimentos buenos y los malos, pero como no conoce las necesidades de su cuerpo no sabe qué consumir antes, durante y después del ejercicio”, explicó Guerrero.
En BBC Mundo consultamos con el nutricionista sobre cinco mitos que se repiten constantemente sobre lo que es bueno y que es malo para hacer deporte.
Hay una dieta perfecta
La fórmula 60-20-20 parece ser la más recomendada por los especialistas para las personas que hacen ejercicio, sin embargo no se puede tomar como algo absoluto.
No hay una dieta perfecta general, sino que es mejor individualizar las necesidades de las personas.
Los 60% de carbohidratos, 20% de grasas y 20% de proteínas puede ser la receta ideal para un individuo, pero para otro le puede convenir la de 40-30-30.
“En la parte de la nutrición se trata de buscar la receta milagrosa, el nutriente milagroso o el suplemento milagroso que nos haga mejorar el rendimiento, pero lo que necesita el deportista es conocerse mucho más para entender qué alimentos le funcionan mejor en cada momento y en cada situación”, dijo Guerrero.
Estas variables pueden también ser muy diferentes dependiendo de la cantidad de entrenamiento y el tipo de ejercicio que se realiza.
Son necesarias las proteínas justo después del ejercicio
En los gimnasios suele aparecer la persona musculosa bebiendo un batido de proteínas para recuperar las perdidas durante el ejercicio.
Para obtener el mejor rendimiento se debe distribuir el consumo de proteínas a lo largo del día.
Pero esta práctica no es la que se recomienda, más allá de las necesidades de cada individuo.
“Las células del cuerpo tienen una mayor capacidad de asimilar nutrientes post ejercicio, pero la recomendación es que se debe suplementar durante todo el día un aporte de proteínas controlado y sostenido”, dijo el responsable del IND.
Otro elemento es que las personas también tienen diferentes niveles de tolerancia para las proteínas, que además del elemento genético va cambiando por el tipo de ejercicio y la intensidad con que se practica.
Se debe comer mucha pasta y carbohidratos
“No por comer se va a crear más músculo. Lo que se debe cubrir son todas las necesidades nutricionales de los músculos durante el entrenamiento ya que no por comer más hidrato de carbono o proteínas el músculo va a crecer más”, aclaró Guerrero.
Los carbohidratos no influyen en sesiones de ejercicio cortas o de baja intensidad.
Investigaciones muestran también que los carbohidratos no tienen efecto para mejorar el rendimiento en períodos de entrenamiento menor a los 90 minutos.
Esto ocurre porque en las sesiones de ejercicios cortas y con poca intensidad no se agotan totalmente los niveles musculares de glucógeno. La carga de carbohidratos sólo va a ser útil en situaciones en las que las reservas de glucógeno se agotan, es decir, cuando se exige al cuerpo más de 90 minutos o de mucha intensidad.
Cualquier bebida energética sirve
Se han hecho muchas investigaciones sobre la mayoría de las bebidas que determinan que hay una fórmula básica que se comparte, que combina una concentración de ingredientes que ayudan al organismo a la práctica del deporte.
Cada bebida energética posee ciertas propiedades que benefician a ciertas personas y que depende del ejercicio que se practica.
Pero lo cierto hay muchas diferencias que hace que un producto sea más efectivo para un deporte o para determinado individuo, sin descartar que el agua es en general el único líquido que necesita la mayoría de las personas que hacen ejercicio de forma moderada.
Guerrero destacó que hoy la legislación hace que “la etiqueta nutricional permite identificar que es lo que contienen cada bebida y saber pará que es mejor. Algunas tienen más hidrato de carbono, otras con más proteínas, otras con más vitaminas o minerales”.
“No es para mejorar el rendimiento, sino más por tema de recursos y tiempo”, señaló el nutricionista”.
Puedo comer de todo
El deporte en sí no permite que una persona pueda comer de todo.
Mucho se habló de la dieta del nadador Michael Phelps, el deportista más laureado en la historia de los Juegos Olímpicos, durante sus años de competición.
No todas las personas pueden ingerir cantidades de calorias similares a los deportistas de élite.
Sándwiches de huevos fritos, panqueques, tortillas, cebollas fritas, pasta, pizzas, bebidas energizantes… En fin, combinaciones que no suelen ser muy saludables y que sumaban un total de 10.000 calorías por día, que podrían alimentar a cinco adultos.
Pero Phelps es un caso excepcional como explicó Bárbara Lewin, una nutricionista que ha aconsejado a atletas internacionales por más de dos décadas.
“A nivel de salud, si siguiese comiendo así a largo plazo, probablemente tendría que visitar a un cardiólogo de manera regular”, dijo Lewin a la BBC.
La opinión de Lewin es compartida por Jeff Kotterman, director de la Asociación Nacional de Nutrición del Deporte de Estados Unidos.
Hay alimentos que son de más fácil digestión para determinado tipo de persona, como sucede con las proteínas.
“Es una combinación de desempeño máximo junto al hecho de que tiene un metabolismo enorme: él quema más calorías sentado en un escritorio que lo que mucha gente quema caminando”, dijo Kotterman a la BBC.
Guerrero reconoce que la hay muchas mitos sobre el tema de nutrición porque hay mucha desinformación.
“Cada alimento tiene muchísimas propiedades y podría salir una dieta por cada uno de ellos, pero al final es el propio deportista el que tiene que saber cómo funciona su cuerpo. No hay alimentos milagrosos que te van hacer mejorar el rendimiento ni adelgazar, sino que hay buenos hábitos y malos hábitos”, concluyó.
